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失眠的原因和办法

人气:0 时间:2013-06-29 10:38

  任何原因造成难以入睡或睡眠不足六小时,以致精神不济或自觉不舒服,这样的情形常常发生或持续一段时间,就可以叫失眠

  失眠的原因

  失眠的原因有千百种,常见的原因包括焦虑、忧郁、各种精神病、人格特质、年龄、药物、各种身体疾病等。

  1.有些人白天睡太多以致晚上睡不着,或是工作熬夜造成睡醒节奏模糊,生理时钟改变。

  2.喜欢喝茶、咖啡、抽烟、嚼槟榔等也都会影响睡眠。

  3.亦有很多人自觉失眠,但实际睡得很好,这是一种假性失眠,只是对自己睡过的时间没有知觉或记忆而已。

  4.活上的不如意,工作的压力,身体上的病痛等也会有短暂的难以入眠现象。

  失眠怎么办

  当你有失眠的困扰时,一定要找精神科专科医师诊治。同时以下的方法不妨可以尝试看看:

  1.节奏分明:让自己白天更有效率更辛勤的工作晚间就能睡得较好。

  2.起居定时:不赖床、不早睡、不熬夜。

  3.独善其身:每个人因体质不同而各有不同的睡眠习惯,所以不要与别人比较睡眠时间长短。

  4.处之泰然:偶而失眠没有关系,不要在白天补眠。

  5.上床规矩:养成上床前的仪式行为,如喝牛奶、泡热水澡、打坐等。

  安眠药可以服用吗

  如果您已试过上述各种方法无效,在医师的指导下服用适量的安眠药对身体无害,也不会上瘾,可以安心服用。

  如果您想了解更多,可以 在线咨询专家 或 在线预约专家 !现在预约优先安排就诊。您还可以拨打24小时热线电话4000868688,深圳五洲名中医馆竭诚为您提供优质服务。

  文章来源:深圳五洲医院

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