不知不觉，
国庆假期已到了尾声，
小伙伴们是不是都嗨疯了，
出外旅游、朋友聚会、熬夜组团开黑...
就像这首歌唱得：
“夜太美，尽管再危险，
总有人黑着眼眶熬着夜”
你们的心情，
是可以理解滴，
好不容易赶上一个小长假，
那不得好好放松放松自己~~
彻夜嗨皮也不足为奇，
可是等你浪够了，嗨够了，
可能就变成了这样!
没错，经过这几天的“洗礼”
也许就变成了“国宝”的模样，
黑眼圈、眼睛干燥、四肢倦怠乏力等问题不请自来。
熬夜的危害
中医认为人卧血归于肝，肝受血而能视。而当人体熬夜用眼时，容易耗伤阴血，从而导致肝血不足，眼睛失掉血的养分，会呈现红血丝，长期熬夜的人就十分易患眼部的疾患。
总的来说，经常熬夜不仅会消耗肝血，还会导致“肝阴血虚”，出现眼睛干涩，视物含糊，膝盖酸软，精神萎靡等各种不同水平的症状，还会引起头痛、头晕、失眠等。
因此人们还是要尽量避免熬夜，预防脑供血不足。
对于已经熬过的夜，该怎么来补救呢?
1.早起喝杯水
偶尔熬夜很多人会选择补觉，放假赖在床上一整天。这当然是不正确的做法，贪睡只会打乱你的作息，因早上阳气要正常升发，宣泄内热，若贪睡则又令内热郁闭，恶性循环。早上按时起床，一杯温盐水，清粥小菜，中午再补睡一会儿，这样可能会让整个人感觉更舒服。
2. 多吃水果蔬菜等富含维生素的食物
猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；绿茶、枸杞能够养肝明目；鸡蛋、燕麦能补充大脑营养；香菇、干红葡萄酒能消除腹部脂肪堆积；山药、杜仲可以滋养肾气;苹果、冬瓜消肿利尿。
3.加强锻炼身体
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
4.调整生理节律
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
5.消除思想负担
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
6.食疗
经常熬夜导致阴虚血亏，容易引起早衰，如果出现白发脱发、容易疲乏的困扰，推荐个简单好用的食疗方：
黑芝麻25克，黄精25克，枸杞子25克，与粳米100克煮粥，早晚分两次吃。
此方药性平和，滋肾养精的力量却不小，长期坚持，必有成效。但痰湿体质者不宜服用。
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