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抑郁症我们应该如何预防

人气:0 时间:2014-08-18 17:36

  抑郁症是一种严重的精神疾病,这种疾病的治疗方法有很多种,它是一种可以治愈的心理疾病,但是如果不尽早的治疗严重的患者还会出现自杀的倾向。所以尽早的预防才是控制抑郁症的关键。

抑郁症我们应该如何预防

  抑郁症预防我们该怎么做:

  A:营养学家谈吃什么可以预防抑郁症。

  1、深海鱼。鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁饕有类似作用,让身体分泌出更多的血清素

  2、蔬菜类:菠菜中含有大量叶酸,能提高人脑中的血清素含量,有助于帮助入睡,缓解焦虑和抑郁症状。而德国科学家发现大蒜人食用后可以带来好心情。

抑郁症我们应该如何预防

  B:关于吃什么可以预防抑郁症,还有一种简单识别的方法,那就是看颜色。

  1、橙色食物:橙色食物含有许多的胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,由于橙色接近光谱中红色的一端,因此同样让人心情愉快,精神旺盛。这类蔬果包括南瓜、柑橘、胡萝卜等等。

  2、黄色食物:黄色的食物能使人心情开朗,增加幽默感,让人集中注意力。这类食物包括香蕉、玉米、柠檬、哈密瓜等等。

  C:了解了吃什么可以预防抑郁症,下面我们再来看看吃什么可以诱发抑郁症。

  酷胺酸含量高的食物和饮料,如陈乳酪,罐头肉,酱油,酵母提取物,鲱鱼和鲑鱼等,容易让人产生抑郁情绪。此外,人吃太多的熟食和高脂肪食物,也就是加工食品可能增加其"抑郁症"的发病率,这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

深圳五洲医院

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