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眼睛干涩疲劳的中医食疗方

人气:0 时间:2014-11-09 16:47

  长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。而做为长期使用电脑、看书、看电视的白领一族,常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳。你是否也有如此症状?

  现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。小编在这里介绍眼睛干涩疲劳的中医食疗方。

  深圳五洲医院眼科首席专家叶建华主任介绍,眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。

  另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

眼睛干涩疲劳的中医食疗方
眼睛干涩疲劳的中医食疗方

  保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、**休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。

  合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。 所以,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

  1、枸杞桑葚粥

  【原料】枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

  【做法】将上述原料熬成粥食用。

  【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

  2、黑豆核桃冲牛奶

  【原料】黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

  【做法】将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

  【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改良眼疲劳的症状。
 

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