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冬天手机和被窝更配哦 你考虑过眼睛的感受吗

人气:0 时间:2016-11-30 15:24

  睡前玩手机对眼睛有哪些危害?

  1、干眼症

  正常情况下,我们每分钟眨眼16—20次,而看手机时,每分钟只眨6—8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛,它强烈的闪烁,会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多,从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊,严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化,泪腺的分泌细胞也发生病变,眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快,可以数周内引起角膜穿孔,导致失明。

  2、易造成视力偏差

  长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。

  3、易造成视力模糊

  在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致散光!

  手机好玩是真的,对眼睛的伤害也是真的,那么,怎样才能愉快的玩手机,又能最大程度的保护眼睛呢?好了,说正事,希望你们能更好的爱护自己的心灵之窗,多一点防护,少一点伤害。

  1、调低手机屏幕亮度。

  为减少对眼睛的刺激,应尽量把手机亮度调低,避免手机屏幕太亮与漆黑的环境对比度过大,让眼睛疲劳。

  2、手机屏幕向下倾斜45°。

  睡前玩手机不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上倾斜,眼睛要与手机保持30-50cm的距离。

  3、尽量将手机调到夜间模式。

  晚上最好将手机调至夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调,色差越大越费眼。

  4、勿侧躺身体玩手机。

  侧躺对眼睛的压迫力最大,可造成左右眼视力偏差,另外枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,容易出现短时性影像重叠。

  5、勿俯卧玩手机。

  保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环、还有可能造成颈椎以上惰性缺血,此外,俯卧的姿势容易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。

  6、晚上玩手机要开灯。

  正常情况下,人在看近距离的东西的时候瞳孔应该缩小,但是黑天时人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳,因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

  7、仰着玩手机,危害相对较小。

  睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法就是仰着玩。这样身体各部位都比较舒适,除了胳膊因悬空容易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。

  8、适当休息,缓解眼部疲劳。

  适当休息,可望向远方(至少5米以外)持续几秒,再望向自己的鼻尖,同样持续几秒,再眺望远处,再望向自己的鼻尖,如此往复;或者可以尝试闭眼几秒或者转动眼珠,都可以缓解眼部疲劳。

  叶建华医生善于运用中医整体辨证与眼科局部辨证相结合的方法,并充分借鉴现代医学发展成果,应用传统中药科学配伍,对部分常见病及难治性眼病有独特见解和显著疗效。每年接诊小儿眼科调理50例以上,对3-12岁非先天原因引起的小儿近视有专攻。

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