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    A、没有睡意先别上床。

    B、无论何时上床，都应在每天早晨同一时间起床。

    C、入睡前尽量放松，**先洗个热水澡或按摩，放松紧张僵板的肌肤。

    D、经常锻炼。对于大多数人，锻炼时间**在清晨或下午而不是临睡前。

    E、入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡。另外要记住，咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于巧克力、茶及许多软饮料中。