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    人的心情是否良好，和诸多因素有关，然而选择适当饮食确可有利于保持良好的心情。饮食改变心情主要是通过选择饮食增强大脑内5-羟色胺的浓度和活性，以缓解人沮丧的症状。

    多食富含叶酸的食物

    多种绿叶蔬菜、菠菜、豆类。

    增加含硒食品

    海鲜食品含硒较多，坚果含硒亦较多。

    含维生素E的食品

    大蒜、辣椒等亦有助于改良心情。