恐惧症自我治疗小妙方

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人气：0 时间：2006-09-19 15:38

　　1.逆转负面的想法

　　2.勇敢的面对恐惧

　　3.转移注意力，也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法

　　4.测量自己的恐惧度，以了解原因

　　5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感

　　6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力

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