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　　肾主水，是我们人体重要的器官，但我们生活中的一些不良习惯，危害着肾脏健康。深圳中医院名中医馆方国祥专家说：肾藏精，主发育、生殖、生长，肾不好的人会出现水肿。下颌长痘、容易疲倦等症状，女性还会有月经量少、色暗等问题。

　　养肾饮食禁忌，伤肾的习惯要注意。下面就让我们一起去了解下吧。

　　大鱼大肉，补高蛋白

　　蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

　　不爱喝水

　　肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

　　饮食偏咸

　　饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

　　饮料当水喝

　　饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，**肾脏健康。

　　养护好我们的肾脏，让精神更饱满，睡眠更充足。最后，深圳中医院方老提醒大家每天要喝大概8杯水，帮助身体较好的代谢，**每日的尿量，改良肾功能。