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　　肾虚肾亏对于现代人来说是普遍的现象，想要改良这种现象，除了在饮食中多注意外，还可以经常进行穴位按摩，对改良肾虚有一定的帮助。下面名中医馆方国祥教授教大家肾虚按摩的办法，大家在闲暇时可以多做。

　　方老说：中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

　　揉腰

　　两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜。

　　擦腰

　　两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要较快有力，发热为止。

　　点揉

　　双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右。

　　捏拿腰部肌肉

　　用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;两手掌根部按压腰部，较快上下抖动15-20次。

　　叩击腰骶部

　　双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

　　经常按摩腰部可以促使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。所以腰部按摩是比较简单的中医养生办法，方老提倡大家多做。