文章详情

　　冬季寒冷，很多人容易出现肾虚、肾亏等问题。冬季补肾就变得重要起来。名中医馆方老说，在中医里有些不错的养肾方法，只要长期坚持下去，就能改良肾气不足等情况。下面我们就来了解下中医养生保健妙方。

　　冬宜养肾，注意肾脏的调养
 

　　名中医馆方老说;人体在冬天需要足够的热量与能量来御冬，若肾功能不佳，就无法供给身体足够的养分，也无法防止疾病的发生。因此冬天要特别注意肾脏的调养。平日在生活及饮食中要注意：

　　要防寒保暖。

　　加强腰、腹肌锻链，可防肾疾，尤其是身材瘦弱的人更要经常做。

　　不可喝太多冰冷食品及酒类、盐、辛辣品，并注意水分的补充。

　　慎服药物，以免加重肾脏代谢负担。

　　暖身健肾的自我保健法

　　入冬后，每天做一做下列运动及穴道按摩，今年冬季的身心特别健康快乐。

　　健康操

　　放松头颈——全身放松，头部由右而左、由左而右做绕圈运动，各做二十至五十回。

　　效果：促进血液循环，使脑部供血足够，防止冬天常出现的情绪低落及懒散贪睡等现象，并可增强脑力。

　　扭转腰部——双脚并拢站立，双手放在脑后，做左右扭腰运动，约做二十至五十回。

　　效果：加强腰肌训练、进而促进肾脏功能。

　　搓揉腰部——采坐姿，双腿自然张开与肩同宽，双手擦腰部，直到腰部有热的感觉。

　　效果：腰间有诸多穴道与肾脏有关，摩擦此部位可温肾壮腰。

　　穴道按摩
 

　　按摩涌泉穴——按摩涌泉穴，位脚底正中前1/3的地方。

　　效果：补肾益精，帮助心神安定，消除疲劳。

　　按摩命门穴——按揉命门穴，位腰部第二腰椎棘突下。

　　效果：温肾防腰疾，防治腰酸无力、小便频繁。

　　不管是穴位按摩，还是饮食保健，大家都要在平时坚持才能看到效果。名中医馆方老说，中医调理肾脏也有很多妙法，大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的补肾方法。如有疑问，可以在线咨询。