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补肾气 可以常抬脚跟

人气:0 时间:2015-01-06 14:47

  一到冬天就手脚冰凉、乏力没精神的朋友,多半原因是肾气不足。想要补肾气,名中医馆方老告诉我们,可以常抬脚后跟。脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴,属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来,然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位,还能拉伸脚底的肾经,起到刺激肾经的效果。

涌泉穴

  名中医馆方老说:老人家肾气不足的时候容易精神萎靡,老是睡不醒,睡得再多还是精神不好,动一动就心慌、心跳的厉害。就这么简简单单地提提脚跟,每天练习几次,每次几分钟,就把肾气提起来了。

  等车的时候或者是任意闲暇的时候都可以做这个动作,长期坚持下去,还能预防心脑血管疾病、腰腿痛、高血压、失眠、消化不良、头晕头痛等。当然,下午五点左右的时候,肾经的气血最旺盛,这会抬脚跟更是会事半功倍。

  此外,这个动作又能激发腿上的所有经络。腿部的肌肉一松一紧,还可以加速全身的血液循环,减轻心脏的负担。对于上班族来说,也是个迅速恢复元气的方法。

  每天睡觉前还可以泡泡脚,泡完脚后,坐到床上,脚心相对。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直至小腿发热。

  方老说:向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了,这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉,就是较好的保养方式。

  如有健康问题,可以在线咨询深圳中医院老中医。更多养肾文章阅读:http://guoyitang.wz16.net/shenyan/

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