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　　因为忙于生活，我们很少会注意到自己的身体健康。一些错误的生活方式和习惯，很容易伤害我们的肾。深圳中医院方老介绍，想要养护好我们的肾，我们只需在上班的时候，或是闲暇之余做一些运动，同样可以做到益肾助阳。

　　【三个动作益肾助阳】
 

　　拍打功

　　站立，调息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾俞穴;重复12次。拍打时注意穴位位置要准确，拍打力度适中。

　　“肩井穴”、“肾俞穴”是重要的两处穴位，拍打两穴，可收到“开枢纽”功效。在感觉颈肩部疲劳、腰酸背痛的时候，做一下可疏通全身气血，肾俞穴是肾脏之气输注之处，击打按摩可益肾助阳。

　　摩腹功

　　双手放在肚脐旁双侧腹部，轻轻拍打36次。然后，用两手手掌和掌根自脐部始，顺时针从升结肠、降结肠、横结肠、乙状结肠部位做按揉法，12 圈。便秘的按顺时针方向按摩，但如果大便溏泻、拉稀的人，可按逆时针方向按摩。

　　通过对腹部穴位，如关元、气海、天枢穴及经络的按摩可疏通全身气血，调节胃肠功能。

　　强肾操

　　两足平行，足距同肩宽。目视前方。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

　　再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

　　呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。

　　这些动作只需要20分钟左右即可做完，做完后身上会微微出汗。不需要什么场地设施，又节省时间，可以说是最适合工作忙碌的人了。如还有关于养肾的问题，可以在线咨询名中医馆医师。