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　　精气是构成人体的基本物质，而肾藏精。精的充坚与否，亦是决定人们健康寿命，故而肾对于人非常的重要。深圳中医院方老说：精气流失过多，会有碍“天命”。大家在生活中一定要保养好自己的肾脏，养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。

　　男性养肾的方法?养肾宜食养生粥。

　　养生粥能温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。

　　冬天一般可以选用核桃、狗肉、枸杞、黑芝麻、羊肉、龙眼肉等温性食物。名中医馆方老说：肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得不错效果。肾阳虚可选服鹿肾粥、羊肉粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服地黄粥、海参粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

　　养肾宜健肾强身

　　适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、畅通血脉、舒筋活络、增强自身抵抗力之效。

　　锻炼时运动量要适当，散步、做健身、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

　　想要补肾，一定要找对方法。因为肾虚的类型不同，补肾的方法也不同，大家**找中医师明辨体质，再进行补肾。更多问题，可以在线咨询。