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　　出现肾虚问题，不及时进行健康保健，身体体质就会越来越差。肾虚了怎么办，该怎么保健?名中医馆王琛本教授介绍：日常生活中我们有一些办法可以起到保健的作用，如饮食和运动。

　　一、经常进行腰部活动。腰部运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　二、饮食方面。无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如大枣、木耳、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、人参、海参、乌鸡、家鸽等。

　　三、充足睡眠。这也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　王主任提醒：搓脚心可以起到治疗肾虚的作用，也是两手对掌搓至手掌发热之后，然后双手互相搓脚心。坚持每天早晚各1次，每次至少搓300下，直到脚掌发热时停止。

　　这三个补肾的简便方法，长期坚持就能看到效果。中医里的养肾良方有不少，根据自身的身体情况，挑选合适的保健方法，肾脏自然能得到很好养护。中医治疗肾炎：http://guoyitang.wz16.net/shenyan/