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　　按摩是保养身体的一种方式，我们都知道，按摩对了地方，好处多多。如果是想养肾补血，名中医馆郭老将教大家一些穴位和方法，还有生活中的饮食习惯问题。

　　腰部按摩，养肾补虚
 

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰酸背痛、慢肌劳损等症。

　　1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。可补肾纳气。

　　2、两手握拳，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　按摩涌泉穴，补肾固精
 

　　涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰。还能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的失眠、眩晕、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

　　涌泉穴按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

　　养肾固精在生活中也要注意这些细节：

　　寡欲：寡欲是男人养肾的前列条大法。

　　戒酒：酒能动血。饮酒过度会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

　　节劳：人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。

　　息怒：怒则伤肝，肝主藏血，人生气就会伤肝血，耗精。所以，要控制好脾气，制怒。

　　男性养肾补虚益精的食物，可以多吃些能够健脾益肺、强精固肾的山药，枸杞，莲子等食物，在生活中按摩外，还要特别注意不要熬夜和过于劳累。