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　　平时我们喝水都是渴了喝，开水饮料想喝什么就喝什么。这种随意的态度，很容易让我们走进喝水的误区，反而不利于身体的健康。那么我们平时在喝水时都存在什么误区呢?

　　一天最少八杯水

　　不知道什么时候起，似乎所有人都有一天最少要喝八杯水，深圳五洲医院专家告诉你，这种所谓的健康理念是错误的。认为多喝水可以排毒，冲刷大肠助排便什么的。其实，这样喝水，加重肾的负担，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。喝水要小口少量，方便消化吸收，不宜大量灌水牛饮。

　　饭后喝凉水

　　凉水会将刚吸收的油质变成固态，影响消化。所以深圳五洲医院专家提醒饭后不宜喝凉水，**喝热饮。

　　饮料随时都能喝

　　早上起来就喝饮料，不但不能补充机体缺失的水分，反而会加重缺水，不利于健康。但是夏天出汗多，水分、电解质丢失较多，适当的喝些饮料，可以在补充水分和电解质的同时带走热量。但是不宜饮用糖分较多的饮料，会适得其反。

　　喝水原则

　　1、想喝就喝

　　喝水量有个体化差异，不能硬性规定“一天八杯水”。人们只要在口渴的时候喝水，不会喝到胃胀难受就可以。而且有些人出汗量大，可以超过八杯的数量。勉强喝水会使一些人感觉到腹胀、想呕吐。从中医的角度讲，这些人属于脾肾虚，这类人日常有腹胀、怕冷，湿重、腹泻等身体特征，此时不用勉强喝水，免得脾胃虚运化不了，转变为湿燥、痰郁。

　　2、不要喝冻水、冻饮料