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　　肾脏健康很重要，如何养肾有关键。盲目乱补或乱吃药，没问题也会变有问题。

　　关键一：睡眠

　　许多肾功能衰竭的患者有过度疲劳、过分熬夜、睡眠不足的经历。充足良好的睡眠对于肾脏的保养起着重要作用。因此，深圳五洲医院专家提醒，不要过度熬夜，养成良好的生活作息习惯，早睡早起，有利于肾的养护。

　　关键二：运动

　　通过锻炼养肾纠虚。也可以通过按摩：两手分别放至腰部，掌心贴着皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　关键三：饮食

　　每个的食物只要挑选一下，就可以达到养肾的目的。比如黑色的黑米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物以外，羊腰、韭菜、核桃、虾等也可以起到补肾养肾的作用。

　　关键四：警惕药物

　　中药和西药都有一些副作用，有的药物常服甚至会伤肾，所以用药需警惕，要认真阅读说明书或咨询相关专家。

　　关键五：护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，可以睡觉前按揉脚底涌泉穴。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。