文章详情

　　中医认为肾是人的先天之本，养肾可以达到延年益寿的目的。深圳中医院医生建议年过四十就需要好好养肾，因为四十以后肾气减半。那么如何养肾，以下是中医的几个方法。

　　一、 保暖。肾经起始于足底，而足部远离心脏，容易冰凉受到寒气侵袭，因此要注重足部保暖。袜子选择包住脚腕的长筒袜，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，把脚和肩膀盖好，不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。睡前坚持泡脚有意想不到的效果。

　　二、 好眠。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

　　三、 喝水。水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。但是不要以饮料代替，喝水以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。喝饮料反而会加重肾脏的负担，因为饮料含有大量的糖分和添加剂。

　　四、 排便。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

　　五、 小便。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。