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　　肾是人体一个比较重要的器官，保护好肾脏，可以让我们的身体更健康。深圳中医认为想要有一个好的肾脏，就需要做到这些方面。

　　一、 肾经起于足底，但是脚处于身体末端，如果不注意保暖容易受到寒邪的侵袭。特别是现在的女性爱美，冬天也穿着裙子，或者深秋的时候还在穿凉鞋。睡觉的时候双脚正对空调或电风扇，赤脚在潮湿的地方长期行走，这些习惯都会使肾脏受到损伤。

　　二、 水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是重要的养肾方法。

　　三、 膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

　　四、 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　五、 除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

　　六、 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　七、 　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。

　　八、 生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。