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　　有此一说：晚上要睡觉根本躺很久才睡着而且总觉的压力大烦恼，每次都很难好好安稳睡觉，睡着也一直作梦，导致我天亮就精神不好好像没睡饱的样子，身体这儿痛那儿酸，有时还会头痛、呕吐。总是听别人说很多容易入睡的方式，但都没有效果，请问有没有真正好的方法，可以解决失眠的问题呢?这已经困扰我多年了，真的很想要好好睡!

　　深圳五洲医院专家医师表示，或许有为数不少的青少年朋友们有睡眠障碍的经验，这些情况可能 是短时间的问题，也可能已是长期性的烦恼。而一旦睡眠的习惯被破坏 ，就常会有睡眠的障碍。

　　如果在该睡的时候睡不着(失眠)，或想睡而不能睡(熬夜)，则一旦 在半夜醒起来后，在午夜梦回时，就无法再入腄了;此这时你应该立即 起身下床，到睡房以外的房间里，做一些可以放松自己心情的活动，其 中包括有阅读书报、玩电脑游戏、写文章、轻度的软体操，甚至洗个热 水澡。等到又觉得有睡意时，再立即上床睡觉。

　　但千万不要借喝酒的方式来让自己入睡，由于酒类中必然含有高浓度的糖份，反而会令你不想睡的。也千万要记得，不要在下午五点后，过度的喝含咖啡因的饮料或汽水。此外，你也可以在入睡时使用耳塞或 眼罩，来隔绝噪音及光亮。

　　如果失眠本身是偶发性的，或许可以要求医生开具某些轻微的安定剂或催眠药，并在上床以前半个小时服用，但也不要在服用药物后，立即躺在床上等着睡觉，更不要养成依赖药物的习惯。在以前或许有人会建议你在难眠时，用数羊的方式来促进入睡，但如此反而会令你紧张忙得睡不着的。再者，过多的睡眠亦常会衍生沮丧或焦 虑等心理压力。

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　　文章来源：深圳五洲医院