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　　生活及工作压力大，失眠，导致很多人萎靡不振，特别是女性朋友，皱纹、黑眼圈、色斑这些问题也紧随而至。>>>出现这些症状，怎么办？

　　深圳五洲医院名中医馆失眠专家表示，睡觉是美容的黄金时期，不少女性就是因为失眠，才会导致脸色暗黄，皮肤不佳。而坚持睡前养成的小习惯，可以帮你延缓衰老，保持年轻不是问题。

　　1、睡觉简单小运动

　　失眠专家指出，睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，让自己不再失眠。如压腿、伸腰等舒展四肢的运动，都可以做，但不要太激烈了。

　　2、热水泡脚，行气助血

　　睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处，也助于睡眠。名中医馆失眠专家建议，泡脚的时候，还可以在水中加入中草药，如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

　　失眠会让你精神恍惚，情绪不稳，易引发焦虑症;多疑、敏感、易怒，产生孤独感、挫败感。还会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

　　如果你觉得自己出现失眠的症状，可以咨询在线的中医失眠专家，把你的症状告知他们，以便进一步的检查或治疗。>>>我要咨询在线中医专家

失眠专家推荐——郭广臣教授

　　世代中医医生，袭古弥新，专攻中医疑难杂症

　　专业老中医。出身中医世家，被誉为国家特色医生，**传统医学会理事，中华中医学会会员，曾多次到加拿大、韩国、墨西哥等国作学术讲座，在国内外发表论著多部。>>>把您的情况告诉老中医专家

　　从医40余年，长期工作于三甲医院，曾任科主任、专家门诊部主任、业务院长等职;擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、脱发、肝病、风湿病、胃肠病、心血管病、男女不孕不育及老年保健等方面诊治有独到之处。业绩人录《中国特色医生大辞典》，并获得“国家当代特色医生、专家”荣誉称号。

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