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　　年底，各种年终报告、考评等，使得不少上班族心烦易躁，失眠多梦。深圳五洲医院名中医馆失眠专家郭广臣认为，夜晚失眠、多梦，都是使体内五脏六腑被迫“加班”，极易诱发气血失和、肝火旺盛，是导致高血压和心血管疾病的主要原因之一，也会使创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，提前衰老。

　　预防、改良失眠，首先患者要学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不顺心的事要戒怒，并及时进行宣泄;培养乐观开朗的性格、多些兴趣爱好、适当参加户外运动，以助松弛身心。其次，养成良好的生活习惯和尽量定时睡眠非常重要。睡眠环境应保持宁静、空气流通，但应避免着凉;选择舒适的卧具;睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等;睡前可用温水洗澡或喝一杯温鲜奶，都有助于睡眠。

　　若失眠持续或没有改良时，切勿自行购买安眠药服用，对肝脏危害很大、副作用多。患者可选择国中医“绿色疗法”进行中药调理、中医针灸理疗、食疗等，调气血平衡阴阳，激活睡眠中枢神经，再结合食疗巩固效果，以最健康安全的方式摆脱失眠。

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