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　　睡眠不足会使得青少年表现得很情绪化、脾气古怪、容易情绪低落等不良情绪，有研究表示，青少年睡眠不足更加容易出现如喝酒、吸烟等危险行为。

　　同时，深圳五洲医院名中医馆失眠专家指出，睡眠不足还会影响孩子的注意力、记忆、反应速度、决策能力以及创造力，而这些能力对于在学校学习的孩子来说都是非常重要的。

　　是什么原因导致青少年睡眠不足?

　　生物钟的变化

　　青春期开始以后，人体内在的生物钟向后延迟了2个小时。

　　上学时间较早

　　很多学生要在早上6点以前起床。

　　社会及学校的压力

　　学校课业负担重等都使学生上床睡觉时间延迟。

　　青少年失眠的治疗方法有哪些?

　　五洲名中医馆失眠专家表示，治疗失眠的需要患儿和家长共同努力并且要有足够的耐心。良好的睡眠习惯是治疗失眠的基础。

　　放松法

　　教会孩子放松的方法，例如在入睡前深呼吸，想象平静的画面(如平静的海面等)，或者想一些有趣轻松的事情。

　　不要经常看钟

　　把卧室的钟拿走，晚上睡不着经常看钟会使得孩子变得焦虑，更加无法入睡。

　　不要在床上玩手机或游戏

　　与其躺在床上玩手机或游戏，还不如起床。如果20分钟以后还是无法入睡，就起床做一些放松的事情(可以看书，但是不可以看电视、玩手机或游戏)，等到困了再睡下。

　　改变对睡眠的想法

　　因为失眠的孩子通常都会对睡眠有负面的想法，所以必须要以积极的态度对待睡眠。例如以前想着“我今晚又睡不着了”，现在应该想着“我今晚上床睡觉前我会很放松。”

　　限制在床上的时间

　　每天在床上的时间就是每天晚上睡觉的时间，也就是非常困了才上床睡觉，醒了就起床。在非常困倦的情况下会很容易入睡，并且不容易醒来。

　　中医中药辩证调理

　　五洲名中医馆 “纯中药名中医绿色疗法”采用绿色纯中药，直接调节气血肺腑。失眠抑郁轻者1-3天、重者3-5天见效，睡眠规律。进入自然睡眠状态。成分天然-安全可靠、无不良作用、**性。并能解除失眠抑郁症以往西药引起的依赖性强、副作用大、停药易复发的弊端。>>>中医治疗失眠

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