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　　失眠是各个阶层都会面对的问题，有的人还需要每日服用安眠药才能入睡。对于经常性的失眠，我们能做些什么呢?郭老说，适当的运动加上合理的饮食，也许失眠会有所改良。

　　失眠会导致我们睡眠不足，如果长期睡眠不足的话就会影响到我们的精神状态，我们除了每日的坚持运动，还可以吃以下食物。

　　1、香蕉

　　香蕉能够有效的治疗我们失眠的症状，它是包着果皮的“安眠药”。

　　在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。

　　2、温奶

　　很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但郭老提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能较好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。

　　3、食醋

　　很多人在经过长途的旅行之后经常会由于过度的疲劳而出现失眠的情况，这个时候解决的方法很简单，只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。

　　不仅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有机酸还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改良身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，饮用了食醋之后只要静心闭目，不久便会进入梦乡。

　　养成规律的作息习惯，时刻保持良好的心态，饮食配合保养才能早日治愈失眠，减少失眠带来的危害。如果您的失眠比较严重，而且上述办法都不能解决您的困扰，您可以在线咨询专家，寻找解决的办法。

　　温馨提示：五洲名中医馆 “纯中药名中医绿色疗法”，采用绿色纯中药，直接调节气血肺腑，阻断脑干网状结构上行激活系统，是治疗失眠不错的办法。