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　　郭老说睡眠是一个复杂的渐变过程，在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。

　　睡眠时间多少小时好?

　　芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。

　　其中，每天睡7小时的人死亡率较低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。郭老认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。

　　睡眠节律的恶性循环

　　那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出较快、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。

　　因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

　　这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。

　　睡眠质量关系到我们的健康，希望大家对睡眠重视起来。如果有睡眠方面的问题，可以在线咨询专家。进入中医治疗失眠http://guoyitang.wz16.net/shimian/