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　　生活中我们经常会遇到失眠的问题，有的只是暂时失眠，有的是长期失眠。深圳失眠医院郭老专家介绍;暂时的失眠有可能是环境和心理因素，适当的自我调节即可得到改良。如果是长期的因素，还希望大家能到治疗失眠的医院去做个检查，调养好自己的身体。

　　失眠了如何自我调节呢?我们随深圳失眠医院郭老一起了解下吧。

　　1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。

　　2、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　3、按摩法：北京治疗失眠的医院专家介绍，感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　4、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　对于以上几种办法您是否了解了呢?深圳失眠医院郭老温馨提示：如果您的失眠问题长期得不到改良，会影响到今后的身体健康。特别是一些抑郁症患者，他们有些也是因为失眠引起的。保护好自己的身体，别让疾病偷走了你的幸福。