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　　导致失眠的原因有很多，而解决失眠的办法也会不同。郭老说，最常见的失眠人群是入睡困难，半夜惊醒，夜间多梦，早醒等。想要改良失眠，就要对症下药，不同的失眠原因要用不同的解决办法。下面教大家一些解决办法吧。

　　前列、 经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠，建议少吃米饭、馒头等主食，以**胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　第二、 周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚，打乱了我们的睡眠习惯，如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

　　第三、 无法入睡。建议这时不要躺在床上，我们可以起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　第四、 晚睡。如果你习惯于晚睡，那就不要试图改变，周末以及时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来**先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　　第五、 半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，会影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助较快入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　失眠除了以上解决办法外，还可以多吃些助眠的食物，另外失眠严重者，需要找医师调理了。中医治疗失眠效果不错，如果您有严重的失眠问题，可以找郭老辨别体质，用中医的办法调理失眠。