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　　有些人爱睡觉，每天睡觉达10小时以上，但睡来后又没有多少精神。睡眠时间长好吗?对此，深圳中医院名中医馆郭广臣教授解释：评判睡眠好不好，主要看睡眠过后的精神状态怎么样。精神好，睡眠自然就好了。如果是睡眠时间长，醒来后仍旧感觉疲惫，那就不好了!

　　一般来说，一个健康的成年人每天**7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异，每个人所需要的睡眠时间也有所区别。判断一个人睡眠的好坏，不能单看其睡眠的时间，还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。

　　很多人都认为做梦有害，会使人休息不好。这种观点是不对的。一个人每夜做梦不超过4次都属正常，这不会影响到其睡眠的质量。但需要注意的是，若一个人经常做噩梦或做梦的次数太多(每晚做梦超过4次，甚至达到十几次)，就应及时去看医生，否则其睡眠质量不仅难以**，还会使其身体出现问题。

　　午睡具有协调人体生物钟和抑制人体衰老的作用，健康人长期坚持午睡可以使其心血管疾病的发病率减少30%。但需要注意的是，并非人人都适合午睡。一些体重超标达20%以上或是患有低血压和循环系统疾病的人就不适合午睡。因为午睡可以导致这几类人出现大脑局部供血不足，从而引发中风。另外，普通人每次午睡的时间也不宜过长，一般以15～30分钟为宜。

　　所以说，睡眠时间长，并不一定是好事，需要根据睡眠后的状态来判定。要想用睡眠来保障健康，你需要先拥有科学的睡眠规律。如果你有睡眠的烦恼，可以来名中医馆找郭老，采用中医辩证施治的办法进行调理。推荐专题：中医治疗失眠