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　　睡眠可以由许多因素影响，为了能够有饱满的精力迎接第二天，拥有好的睡眠对我们非常的重要。深圳中医院名中医馆郭老说，想要护理良好的睡眠就需要懂得睡前的护理措施，如大家需要注意睡前三宜与三忌，这样可以让我们更顺利的入眠。

　　良好睡眠的“三忌”是：

　　1、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　2、忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　3、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。

　　此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

　　良好睡眠的“三宜”是：

　　1、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

　　2、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　3、睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。”

　　睡前需注意三宜与三忌，大家都知道了吗?　正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使我们头昏脑胀、全身无力，所以大家要注重个人的睡眠问题。