睡眠可以由许多因素影响,为了能够有饱满的精力迎接第二天,拥有好的睡眠对我们非常的重要。深圳中医院名中医馆郭老说,想要护理良好的睡眠就需要懂得睡前的护理措施,如大家需要注意睡前三宜与三忌,这样可以让我们更顺利的入眠。
良好睡眠的“三忌”是:
1、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
2、忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
3、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
良好睡眠的“三宜”是:
1、睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕。……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”
2、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。
3、睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒,积于齿漱,此善于养齿者。”
睡前需注意三宜与三忌,大家都知道了吗? 正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使我们头昏脑胀、全身无力,所以大家要注重个人的睡眠问题。
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