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　　我们每天都要睡眠，有的人睡眠好，有的人睡眠差。深圳失眠医院郭老说，睡眠的好坏与周围环境及心理因素、疾病因素有着很大的关系，其中多半睡眠不好与心理和环境有关。睡眠看似简单，其实想要睡好，还需要诸多因素，比如温度也是影响睡眠的原因之一。

　　适合睡眠的温度是多少?深圳失眠医院郭老说寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。

　　一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃较为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。

　　冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

　　此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。

　　被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

　　被窝内相对湿度保持在50%-60%**。被子不能漏风，否则会觉得很冷，较好的办法就是盖大一些的被子。

　　另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度**。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，较好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。

　　适合睡眠的温度是多少?大家都了解了吗?有关睡眠的小常识，深圳失眠医院先介绍到此了，更多睡眠常识可以点击：http://guoyitang.wz16.net/shimian/查看，也可以来名中医馆找郭老调理失眠。