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　　民间有“高枕无忧”一说，其实睡眠不应该提倡“高枕”。名中医馆郭老介绍：从现实的例子中我们可以看出，过高的枕头会损害脊梁，因为枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。

　　现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的较好高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

　　此外，还提倡睡硬板床。名中医馆郭老认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。

　　室温也很重要，室温**保持在16-18℃，这种温度对于老年人和儿童也都适宜。在这种温度下，人们不易生病，有助于身体健康。

　　以上就是名中医馆郭老关于睡眠的一些建议了，如果您有失眠的问题，可以来深圳中医院找名中医馆郭老。更多失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/list_1003_1.shtml