精神不振,注意力不集中,极大的影响了我们的工作和生活。深圳中医院郭老表示:引起亚健康的原因有很多,长期的失眠也是造成亚健康的原因之一。这是因为睡眠和人体免疫力密切相关,睡眠不足可导致人体免疫力低下。
免疫力下降后会诱发其他疾病的产生,从而出现感冒,腹泻等一系列呼吸、消化系统的疾病。以及神经精神方面的疾病。
怎么样克服失眠?
郭老说发现自己失眠,首先应该进行自我调节,保持良好的生活习惯,调节睡眠时间,不能睡懒觉,也不要熬夜,不提倡白天睡觉,睡前两小时不能进行剧烈运动,睡前不要喝过多的水,也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉,**是困了再进卧室睡觉。
据研究表明,在我国,有45%的人患有不同程度的睡眠障碍。女性比例略高于男性,尤其是更年期妇女。但80%的人可以不需要吃药治疗。只需通过保持规律,健康的生活方式,进行有氧运动等来改良睡眠。尽量避免抽烟、咖啡、喝酒、茶等含咖啡因多的物质。
轻微的睡眠障碍可以不用吃药治疗,但若是严重的,就要及时找医师调理了。如您长期有睡眠困扰,可以来深圳中医院找名中医馆郭老。更多失眠文章:http://guoyitang.wz16.net/shimian/list_1003_1.shtml
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