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　　更年期女性最容易出现失眠情况，在名中医馆郭老接触的失眠案例中，近八成的更年期女性都伴有失眠现象。长期的失眠不仅会给我们的身体带来危害，还会给我们的心理造成影响。许多女性在失眠时，习惯求助于安眠药，其实，安眠药可谓治标不治本，建议大家**用中医的办法进行调理。

　　更年期失眠怎么调理?名中医馆郭老给大家几点生活中的建议：
 

　　一、创造良好的睡眠环境。卧室应该选择在安静和没有光亮的地方，卧室布置要以温馨、舒适为原则，床上用品也要保持舒适、干净。将卧室中的钟表换成静音型的，营造良好的睡眠环境，是较快入睡的关键要素之一。

　　二、养成规律的生活习惯。养成定时、定点的睡觉、起床习惯。睡觉前不宜过度用脑，过度紧张会使大脑处在兴奋的状态中，从而影响睡眠。睡觉前泡脚。足底是机体灾位最丰富之处，睡前用高于体温的热水泡脚，可以达到促进血液循环、利于睡眠的目的。

　　三、养成良好的睡姿。不好的睡姿也是失眠的重要原因。睡觉前要尽量将身体调整到放松的状态，如双腿半屈膝，右侧卧位姿势。睡觉时应该注意不要将手放到胸口处，更不要蒙头睡觉，这些不良姿势不仅会影响人的睡眠质量，而且对人的身体有很大危害。在线咨询

　　四、多做运动。白天要多做一些力所能及的事情，或者参加各种强身健体的有氧运动，这样能够增加体力疲乏，使精神放松，从而达到增加睡意的目的。

　　五、调整好心态。更年期女性的情绪、心态对睡眠有很大影响，所以睡觉前要调整好自己的心态，不要过度地焦虑、忧虑。失眠会产生焦虑，而焦虑也会影响人的入睡，从而形成恶性循环。所以要保持良好的心态，这样才能较快入睡。

　　名中医馆郭老表示：更年期失眠不仅与生理因素有关，而且在很大程度上受到心理因素的影响。因此，更年期失眠的自我调节一定不能忽视心理方面的自我调整，比如放松心情、适当运动等。积极的生活态度，健康的生活方式，是更年期女性克服失眠的较好办法，但若实在不行，也可以找深圳中医院帮忙调理。更多失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/