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　　有的人会有这样的苦恼，晚上睡觉经常失眠!这到底是什么原因呢?深圳中医院郭老介绍：失眠在我们生活中非常的常见，有的是心理因素引起的，有的是身体疾病引起的。我们现实生活中遇到的失眠，大多是由精神过度紧张、压力大、情志不遂造成的。所以遇到失眠问题，先看看是否是自己的精神状态不好，然后加以调节。

　　晚上睡觉经常失眠怎么办?

　　1、晚上经常失眠应该营造良好睡眠环境

　　名中医馆郭老说：卧室的环境也会对睡眠质量产生影响，空气是否清新、温度、亮度、是否安静、床铺枕头是否舒适等。清新的空气、适宜温度、昏暗的卧室和舒适软硬适中的卧具都有助于睡眠，卧室要注意经常打开窗户透气，让空气流通起来，冬季也要注意。

　　2、晚上经常失眠就必须勤奋洗漱

　　包括了刷牙、洗脸、洗澡，可以早一点或者临睡前洗澡，但是刷牙洗脸**是在临睡前才做。通过刷牙洗脸，保持皮肤的清洁，让皮肤都干干净净的，清爽爽的准备睡觉，可以让你的睡眠变得更加的舒适和放松。

　　3、喝杯蜂蜜牛奶

　　一杯温热的牛奶可以帮助入睡，因为牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜可以保持血糖的平衡，避免早醒。注意应该在睡前一小时饮用，而且不能喝得太多，以免因为肚子太饱反而影响睡眠。长期坚持下来还可以给身体一个暗示，喝完牛奶就差不多要睡觉了。

　　4、晚上经常失眠在睡前听听轻柔音乐

　　舒缓的轻音乐可以让你身心舒畅，身体放松，精神平静下来，让白天紧绷着的神经都舒张开来，睡觉的时候就更容易的进入梦乡当中了。记得千万不要听太激情澎湃或者太悲伤的歌、摇滚曲等，这些歌曲平常听就还好，睡前听只会让你的神经兴奋起来。

　　对面失眠，重要的是调节情绪，如是身体上的疾病影响睡眠，建议找医师调理。当然，如果你的失眠严重，也可以来深圳中医院，找名中医馆的郭老调理体质，从根本上解决失眠问题。更多失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/