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　　每天晚上睡觉，梦境又多又杂，到了第二天早上起床时，头晕脑胀，总感觉没睡好觉。对此现象，深圳中医院郭老解释，睡眠或多或少都会做梦，有些梦对我们的身体和睡眠并**，不必有过重的心理负担。而有的人对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

　　晚上睡觉多梦怎么办?名中医馆郭老给大家介绍几个办法，希望对于大家睡觉多梦的情况有所改良。

　　1、可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。

　　2、可以睡觉起泡泡脚，**泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

　　3、早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

　　4、稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

　　5、睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

　　6、最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。

　　名中医馆郭老说：经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、高血压、冠心病、更年期综合症、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。所以我们应该重视失眠问题，有失眠情况可以及时到深圳中医院求医。更多名中医馆文章：http://guoyitang.wz16.net/