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　　睡觉是一个非常简单的事情，累了，自然就困了。可是有些人偏偏累了也睡不着!如何睡好觉呢?名中医馆郭老介绍，想要睡好觉，首先不要有太大的心理负担。其次，睡觉时不要戴首饰或者假牙等物，记得要关掉床头灯。**10点以后睡觉，睡前不要吃得太饱。

　　如何睡好觉

　　郭老表示;有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是较为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够**睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。

　　热水泡脚，行气助血

　　脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

　　但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

　　特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

　　失眠严重者，需要寻求医师的帮助，毕竟睡眠对我们的健康影响很大。**不要吃安眠药，或多或少会产生不良影响。推崇中医调理体质，平衡内部阴阳，以到达治疗失眠的目的。失眠了，欢迎大家来深圳中医院找郭老。

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