睡觉是一个非常简单的事情,累了,自然就困了。可是有些人偏偏累了也睡不着!如何睡好觉呢?名中医馆郭老介绍,想要睡好觉,首先不要有太大的心理负担。其次,睡觉时不要戴首饰或者假牙等物,记得要关掉床头灯。**10点以后睡觉,睡前不要吃得太饱。
如何睡好觉
郭老表示;有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多,但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是较为活跃的阶段,在这几个小时里,如果能够**睡眠,同时使用适合自己的抗衰老护肤品,睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠,所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。
热水泡脚,行气助血
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。
失眠严重者,需要寻求医师的帮助,毕竟睡眠对我们的健康影响很大。**不要吃安眠药,或多或少会产生不良影响。推崇中医调理体质,平衡内部阴阳,以到达治疗失眠的目的。失眠了,欢迎大家来深圳中医院找郭老。
更多治疗失眠文章:http://guoyitang.wz16.net/shimian/
预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。