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　　每天早上需要几个闹钟把你唤醒，还是每天都醒的太早，难以入睡?我们的睡眠需要多久，深圳治疗失眠的医院在哪里?如果你有失眠症，或者对睡眠时间不了了解，就让我们看看名中医馆睡眠大师郭广臣教授怎么介绍。

　　睡眠需多少时间?这实在没有标准答案。郭老表示：睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。

　　睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。如在体温达到较低点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到较低值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。

　　睡眠不足危害大

　　尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。

　　确定适合你的睡眠时间

　　如何确定自己到底需要多长的睡眠?一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗?如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。

　　另外，你依赖咖啡吗?每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态?如果是，你的睡眠很可能不充足。

　　不过，如果你不是那种**的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

　　深圳治疗失眠的医院?你打算夜里不睡、早上不起、浑浑噩噩过一年吗?睡不好，可以来深圳五洲名中医馆找郭老。更多治疗失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/