我们的身边经常可见失眠的人群,失眠会让人精神不振,还会影响人的情绪。所以,当我们失眠时,要学会自我调节!深圳中医院郭老说,调节失眠,先要找到原因。失眠是什么原因引起的,我们可以从因由入手,可以更有针对性的调理。下面给大家介绍生活中常见的失眠原因。
引起失眠的原因:
环境的变化会引起失眠。环境变换,从而引起生理变化,譬如乘坐交通工具时睡眠会受到环境的影响。室内光线、声音、冷热度这些都会影响到睡眠质量。对环境要求高的人,会很容易失眠,属于敏感人群,有很差的适应能力。
疾病困扰也可引起失眠。名中医馆郭老说,失眠也会容易发生。如:肾病、心脏病、关节炎、溃疡疾病、哮喘、高血压、甲状腺功能亢进、脑疾病、睡眠呼吸暂停综合症、夜间肌阵挛综合症等等。
药物或刺激性食物会导致失眠。减肥药苯丙胺等,其中有能够令中枢神经兴奋,会引发失眠。如果长时间的服用安眠药,一旦停止,就会造成睡眠质量严重下降噩梦连连等。咖啡、茶、可乐等饮料,均含有咖啡碱,属于中枢神经兴奋剂,也晚上引用,会导致失眠。饮酒也能够干扰人的睡眠状况。
郭老说,焦虑不安的情绪也是导致失眠的一大原因。工作、学习、生活,一切不如意的环境影响,都会给人的心理产生不良反应,失眠也就由此发生。所以,当你处于焦虑性失眠时,要及时调理自己的心态。
失眠是什么原因引起的?在我们生活中导致失眠的原因有很多,我们需要明确导致自己失眠的原因,再进行调理。如有失眠的疑问,可以在线咨询。
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