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　　现在我们的睡眠时间越来越短，身体越来越差，与繁重的工作和沉重的生活压力有很大关系，很多人也因此惹上了失眠症。失眠怎么办，如何较快睡眠?深圳中医院郭老说：睡眠不好，会给人的身体带来诸多危害，想要寻找较快睡眠的办法，还得根据各人的情况选择。我们可以一起来看看不同职业的人，如何解决失眠烦恼。

　　1、网友：旺旺(33岁，媒体)

　　较快睡眠方法：晚上听音乐。我发现在床之外的地方，比如沙发上、地毯上，更容易很快入睡，所以我的床基本上可以在下个月撤消了。越循规蹈矩的惯常发现越不适合我。

　　名中医馆郭老点评： 适合和他这样与音乐打交道多的人，音乐刺激，造成听觉疲劳。这种办法可能有助于入眠，对疲劳恢复帮助不大。

　　2、网友：小芳(32岁，教育业)

　　较快睡眠方法：床头常年放干花和鲜果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丢掉，等它干了可以收集到小袋子里。另外将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮几片，放入一个不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边，果香让人很安神，很快就能入睡。

　　名中医馆郭老点评： 可以常规应用。

　　3、网友：杨峰(26岁，平面设计)

　　较快睡眠方法：用大枣15个，葱白8根，白糖5克，加水2碗熬煮，熬至1碗时即成。临睡前一次服，可治疗神经衰弱失眠症。

　　名中医馆郭老点评： 可以一试，可能小部分人会有效。

　　4、网友：承尘(29岁，经纪人)

　　较快睡眠方法：用餐时多吃蒜，我吃完了就会立刻犯困，给我个床就能立马睡着，也许是因为有些人对蒜过敏?我也不知道为什么。

　　名中医馆郭老点评： 晚餐**不要吃辛辣刺激及易产气的食物。“胃不和寝难安”。

　　5、网友：子石(34岁，制作人)

　　较快睡眠方法：喝杯热牛奶或者喝酒，啤酒白酒均可。**是酒精量大酒精度数高的。

　　名中医馆郭老点评： 可少量喝些红酒，不能喝白酒。

　　6、网友：彩霞(30岁，服装设计师)

　　较快睡眠方法：卧室一定要全黑，用厚窗帘，黑暗环境会促进松果体产生褪黑激素，它可以控制人昼夜循环的生物钟。

　　名中医馆郭老点评： 可用。

　　失眠怎么办，如何较快睡眠?除了以上网友的各种办法外，郭老为大家介绍，失眠了可以在睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。也可以少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。 实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。失眠比较严重者，可以寻求中医的办法治疗失眠。

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