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失眠怎么办 如何较快睡眠

人气:0 时间:2015-01-21 17:43

  现在我们的睡眠时间越来越短,身体越来越差,与繁重的工作和沉重的生活压力有很大关系,很多人也因此惹上了失眠症。失眠怎么办,如何较快睡眠?深圳中医院郭老说:睡眠不好,会给人的身体带来诸多危害,想要寻找较快睡眠的办法,还得根据各人的情况选择。我们可以一起来看看不同职业的人,如何解决失眠烦恼。

如何较快睡眠

  1、网友:旺旺(33岁,媒体)

  较快睡眠方法:晚上听音乐。我发现在床之外的地方,比如沙发上、地毯上,更容易很快入睡,所以我的床基本上可以在下个月撤消了。越循规蹈矩的惯常发现越不适合我。

  名中医馆郭老点评: 适合和他这样与音乐打交道多的人,音乐刺激,造成听觉疲劳。这种办法可能有助于入眠,对疲劳恢复帮助不大。

  2、网友:小芳(32岁,教育业)

  较快睡眠方法:床头常年放干花和鲜果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丢掉,等它干了可以收集到小袋子里。另外将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮几片,放入一个不封口的小袋内,晚上睡前把它放在枕边,果香让人很安神,很快就能入睡。

  名中医馆郭老点评: 可以常规应用。

  3、网友:杨峰(26岁,平面设计)

  较快睡眠方法:用大枣15个,葱白8根,白糖5克,加水2碗熬煮,熬至1碗时即成。临睡前一次服,可治疗神经衰弱失眠症。

  名中医馆郭老点评: 可以一试,可能小部分人会有效。

  4、网友:承尘(29岁,经纪人)

  较快睡眠方法:用餐时多吃蒜,我吃完了就会立刻犯困,给我个床就能立马睡着,也许是因为有些人对蒜过敏?我也不知道为什么。

  名中医馆郭老点评: 晚餐**不要吃辛辣刺激及易产气的食物。“胃不和寝难安”。

  5、网友:子石(34岁,制作人)

  较快睡眠方法:喝杯热牛奶或者喝酒,啤酒白酒均可。**是酒精量大酒精度数高的。

  名中医馆郭老点评: 可少量喝些红酒,不能喝白酒。

  6、网友:彩霞(30岁,服装设计师)

  较快睡眠方法:卧室一定要全黑,用厚窗帘,黑暗环境会促进松果体产生褪黑激素,它可以控制人昼夜循环的生物钟。

  名中医馆郭老点评: 可用。

  失眠怎么办,如何较快睡眠?除了以上网友的各种办法外,郭老为大家介绍,失眠了可以在睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。也可以少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。 实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。失眠比较严重者,可以寻求中医的办法治疗失眠。

  推荐阅读:中医治疗失眠

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