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　　现在人们生活压力大，失眠也是常有的事。我们都知道，失眠对身体有害，如果是长时间睡眠质量不好，跟同龄人比起来，你的皮肤和精神都要差一些。怎样才能睡好觉呢?深圳中医院郭老告诉大家：坚持四条戒律，越睡越长寿!

　　前列条：子时之前一定要睡觉——睡觉是人生前列件大事。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

　　第二条：睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

　　名中医馆郭老说;不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，较好的办法是起坐一会儿后再睡。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

　　第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时(相当于上午11点至中午1点)，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

　　其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

　　第四条：睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

　　早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。

　　经常会听人说睡美容觉，好的睡眠也可以起到美容养颜，一定要把睡眠放在养生的首位，身体才会好。如有失眠烦恼，可以点击在线咨询，或来名中医馆找郭老，用中医办法调理失眠。

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