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　　上班的时候，睡意浓浓，周日休息时，却又睡不着。周日失眠症是怎么回事?深圳中医院郭老说：很多人以为平时每天只睡5小时，到周末再睡10小时就可以把睡眠全部补回来了。这样就会在周末的时候打破你正常的作息时间。再也没有比打破生理钟更糟糕的事情了，若周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，就很容易患上“周日失眠症”

　　周日失眠症就是周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。往往越是努力，越感疲乏。它和打破生物中有关，同时也是周一焦虑症的影响。美好的周末即将结束，又要投入一周的紧张工作中，心中难免会有失落感。

　　所以尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要睡的太多，避免影响到一周的工作状态最重要的是调整好自我心态。养成良好的睡眠习惯，学会如何控制好生物钟。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。

　　其次，晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作也极可能导致你失眠。避免吃大豆、花生、水果或蔬菜，它们会产生气体。别吃快餐，它们需要长时间来消化。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其他身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低热量食物，如香蕉或苹果。

　　周日失眠症，其实并不是很可怕的一种疾病。它只需要你好好的维持工作日时候的生物钟就能够避免。所以，上班族们在周末的时候一定不要睡得太多。

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