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　　“垃圾睡眠”，被定义为强迫延长睡眠时间、晚上不睡白天补觉、多梦等，这些情况一般睡眠质量不高，被定为垃圾睡眠。睡眠质量不好会有哪些危害?深圳中医院郭老介绍现今白领们由于工作压力或不健康的生活习惯，睡眠质量低下，由此而带来的最常见的健康问题有：

　　习惯性脱发

　　早上起床梳头，有大把的头发脱落。睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

　　肥胖

　　小肚子也悄悄鼓起来了，手臂圆了，这不仅是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。

　　“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完，熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。”名中医馆郭老说，这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。

　　抑郁症

　　常常感到情绪低落，缺乏活力，对任何事都没有兴趣。甚至有了“求死”的念头，这有可能是“失眠抑郁症”。郭老表示：失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”，会导致情绪低落、精神萎靡、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

　　健忘症

　　做事丢三落四，记忆力减退，上班精力不集中，回答问题时反应迟钝、经常出错……

　　打鼾症

　　很多人睡觉有打鼾的习惯，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

　　睡眠质量不好，对我们的影响有很多。有时候神经衰落也会导致睡眠质量不好，当失眠症严重时，大家**找医师调理睡眠。建议大家用中医调理体质，改良人体内部环境，达到调理失眠的目的。

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