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　　睡眠不足、睡眠质量不高，都有可能造成健康亏损。其次，睡眠时间的长短也会影响我们的健康。深圳中医院郭老说，有一项美国的研究表明：每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。所以我们不仅要睡好觉，还要控制好睡眠时间。下面中医解答，较好睡眠时间段!

　　名中医馆郭老介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味着容易诱发中风等脑血管疾病。还有一项研究已经表明，睡眠时间如果太长，也有可能诱发糖尿病。

　　睡眠多久为好?每天的睡眠时间在7～8小时的人，身体较为健康。

　　如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍之多。一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。

　　在睡眠时间的调查中，死亡率较低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下，或是10小时以上的人，不管是男性还是女性，其死亡率都相当的高。

　　越睡越懒，智力下降!

　　一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采、头昏脑涨呢?也许会有人有这样的疑问。名中医馆郭老说：睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之逐渐下降。

　　睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而，会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

　　睡眠时间不是越长越好，要根据自身的身体情况，制定适合自己的健康睡眠时间段。不同年龄段的人，睡眠时间也会不同，对于经常用脑的朋友来说，保障优质睡眠很重要，一定要在健康睡眠时间段里来入睡。

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