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　　“睡眠休息有助于肝脏代谢”不知道大家听说过这句话没有，名中医馆郭老表示，好睡眠的确可以起到养肝的效果。中医认为，“肝藏血”，人体在睡眠、休息等安静状态下，机体各部位对血液的需求量就减少，则一部分血液回归于肝而藏之。所以能起到养肝作用。

　　而当我们在劳动、学习等活动量增加的情况下，人体对血液的需求量就相对增加，肝脏就把其储藏的血液排出，从而增加其有效血循环量，以适应机体对血液的需要。

　　如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

　　所以，好睡眠可以养肝，想要养好肝，先要学会睡眠。对于肝气郁结的女性来说，睡眠更为重要。

　　如何**睡眠质量?除了中医治疗失眠外，深圳中医院郭老介绍：大家在生活中可以养成如下好习惯，对于睡眠有一定的调节作用。

　　1、睡前用热水洗脚。

　　2、睡前少想些问题，更不要看一些过于精彩、令人兴奋的电影、电视、小说。

　　3、睡前忌食过饱。

　　4、保持寝室安静，空气新鲜清洁，室温适宜，环境优雅整洁。

　　5、夜间不喝咖啡、浓茶等兴奋剂。不吃过多辛辣、刺激食物。

　　6、作息规律，按时上床睡觉，不养成熬夜的习惯。

　　睡好觉，养好身体，在新年里有个好的开始。如有失眠问题，可以在郭老调理。更多失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/