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　　职场关系紧张、生活压力大，每天很累，又感觉睡眠不足，这该怎么办好呢?深圳中医院郭老说：睡眠是我们恢复精力较好的办法，如果你感觉压力大，心情不好，可以放松身心睡个好觉。精神清爽了，压力自然会得到缓解。教大家睡眠缓解压力，需要注意三点。

　　Q：天气寒冷睡不着该怎么办?

　　错误做法：睡前用电热毯暖床

　　正确做法：提前放入热水袋暖床

　　人在入睡的过程直至进入深度睡眠的过程中，体温会不断下降，而电热毯却会持续保暖，阻碍体温下降，进而妨碍睡眠。而热水袋则不同，提前放入被中暖床，不但上床时被褥温暖，而且人在进入被子中后，寝具能够自然地与人体体温相同，并随着人体体温的下降而下降，更容易令人进入睡眠。

　　Q：想要较快进入深度睡眠该怎么做?

　　错误做法：洗完澡后立刻睡觉

　　正确做法：睡前一小时洗澡

　　人在洗热水澡、尤其是泡澡的过程中，很容易因血液循环加速而使体温上升，在刚刚洗完澡的状态下，体温难以下降，也很难进入深度睡眠状态。但是在洗澡后一小时，人的体温基本恢复到正常状态，在这样的状态下入睡，体温能在最短的时间内下降，人更容易熟睡。

　　Q：睡前看智能手机怎么看才好?

　　错误做法：躺在床上看手机

　　正确做法：在床旁边的椅子上看

　　由于智能手机等电子设备发出的蓝光会阻碍黑色素分泌，进而影响睡眠，因此名中医馆郭老不建议在睡前看手机等有蓝光的电子设备。如果万不得已一定要使用，**在床以外的地方使用，这是因为如果长期躺在床上使用电子设备，则大脑会对床这个睡眠环境的作用产生误导记忆，导致一部分人躺在床上也睡不着。

　　在生活中注意一些小事，有利于我们的睡眠。如有失眠烦恼，可以多加运动，吃些有利于睡眠的食物。长期的失眠，可以找医师调理，中医治疗失眠效果也很好。

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