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　　人每天睡多少小时才健康呢?虽然睡眠时间长短因人而异，但成年人睡眠时间**在7到8个小时。深圳中医院郭老说：生活中我们往往都不可能达到每天的健康睡眠时间，特别是一些年轻人来说，认为睡不够可以下次补回来，这种观念是非常错误的。研究表明，成年人睡眠少于5小时，更容易得一些疾病。

　　睡眠少于5小时，会得这些疾病

　　1、心血管疾病

　　发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中，根据30397名受试者的数据。他们发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。

　　2、糖尿病

　　根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究，人如果晚上睡不好，他们的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰岛素水平高30%，胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素抵抗水平高82%。

　　3、乳腺癌

　　日本学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据，发现，那些每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%，那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。

　　4、泌尿问题

　　美国泌尿协会学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据，发现以下信息：

　　五年内睡眠不好，或睡眠不足(每晚少于5个小时)，女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者，34%的男性属于此类。研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题。

　　5、结肠癌

　　美国研究者从1240名受试者中发现，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。

　　6、死亡率

　　16000人参与调查，丹麦研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系，发现，反馈睡眠差的男性，尤其是那些45岁以下的，他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性，他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响，但是，睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高。

　　长期的睡眠不足，不仅是因为精神上受折磨，还还酝酿一些疾病。所以我们平时无论怎么不够睡，也不能熬夜，熬夜也会让身体负出不可估量的代价。如有失眠烦恼，可以选择中医治疗失眠。更多问题，咨询名中医馆专家。失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/