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　　春节长假，许多人走亲拜访，熬夜通宵，透支睡眠时间。假日过后，睡眠问题接踵而来，临近上班，我们该如何调理睡眠紊乱综合症呢?深圳中医院郭广臣教授教大家一些改良睡眠的办法。

　　睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。春节时疏忽了自我保护与调适，将行程安排得过满，使自己在行程中精神过于兴奋，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

　　应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性，睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。每晚坚持热水泡脚5～10分钟。可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩或服用中药等中医疗法。

　　此外精神因素也是影响睡眠的关键，对于一些有上班恐惧症者，要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

　　好的睡眠，会让我们较好的生活和工作，如发现睡眠问题，需要及时想办法改良。为了让大家较好的了解自己的睡眠情况，2015年3月1—20日参加五洲举办的“健康睡眠关爱月”，即有机会获得睡眠专家郭广臣失眠首诊优惠，另赠送智能手环。详情可以在线咨询。名中医馆更多失眠文章：http://guoyitang.wz16.net/shimian/