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　　睡眠占人生的三分之一，睡眠的好坏是生活质量一半的基础。每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠习惯，睡眠质量也因人而异。如果你每早起床神思恍惚，可能是你的睡眠质量出现了问题。

　　五洲名中医馆郭广臣说：睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非较快眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称较快眼动睡眠，此时相中出现眼球较快运动，并经常做梦。非较快眼动睡眠主要用于恢复体力，较快眼动主要用于恢复脑力。

　　正常成年人入睡后，深度睡眠只占据睡眠时间的25%，也被称作“黄金睡眠”。只有进入深度睡眠状态的中睡期、深睡期以及较快眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。(除了这几个时期，还有浅睡、轻睡时期，大约占睡眠时间的55%)

　　人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、压力、忧郁、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以上的问题。反之，在乡下的人则能较轻松生活，并获得适量的睡眠，因此较少出现上述问题。

　　如何**自己的睡眠?郭老介绍：想要改良睡眠，可以在睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡。长期严重的失眠，可以寻求中医的帮助，通过平衡人体内部环境，解决失眠的源头。

　　失眠已成为全世界关注的话题，为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，**精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的前列天定为“世界睡眠日”。

　　3月健康睡眠关爱月，失眠者可在2015.3.1——3.31期间，优惠看诊睡眠大师郭广臣，另有机会获赠五洲名中医馆多功能睡眠监测手环。

　　睡眠监测手环能够在不影响日常生活的情况下进行连续的睡眠-觉醒状态监测。作为一种新的辅助检查手段，使用者的睡着时间、清醒时间、深睡/浅睡、整体的睡眠质量等信息第二天醒来即可看到。让您随时掌握自己的睡眠情况，较好的解决您的睡眠问题。