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　　【深圳失眠医院】想要拥有好的睡眠，睡前的活动和准备也很重要，如果你在睡前或者睡觉时做了以下事情，可能会有损你的睡眠。

　　1、带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快

　　2、带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤

　　3、.带饰物入睡：局部皮肤容易老化

　　4、微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病

　　5、.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千

　　6、睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡

　　7、睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋

　　8、睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来

　　9、枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背

　　10、枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎“

　　11、蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡

　　12、张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激

　　13、对着风睡：易受凉生病

　　14、坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象

　　15、相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足

　　16、露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛

　　17、不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒

　　18、储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　19、睡眠不足：加速脑细胞的衰退

　　20、透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　长期失眠会对我们身体健康产生很大问题，名中医馆希望大家能重视睡眠，拥有良好的睡眠习惯。